Come bien antes de iniciar un viaje. Nuestros consejos
Antes de iniciar un viaje largo en coche seguro que prestas
atención a todos los componentes de tu coche. Revisas la presión de los
neumáticos, miras el aceite y todos los líquidos imprescindibles para no tener
ningún imprevisto.
Pero, ¿vigilas tu
alimentación? Seguramente formas parte de ese 60 por ciento de conductores
que no le da importancia a lo que come antes y durante el viaje.
Así que en este post vamos a darte algunos consejos para que
tengas en cuenta tu alimentación. Vamos allá.
La importancia del desayuno
El desayuno continúa siendo la comida más importante del día y la que prestamos poca atención
todavía. Tampoco lo hacen los conductores.
Debes saber que antes de emprender un viaje es muy
importante que comas bien. Si no lo haces te
puedes marear por falta de azúcar.
¿En qué debe consistir un buen
desayuno? Lo que aconsejan todos los expertos en nutrición es que comas una buena tostada con aceite o tomate, una
pieza de fruta y un lácteo, que puede ser un buen vaso de leche o un yogur.
Si te pones al volante con sensación de hambre perderás concentración y la
concentración al volante es algo fundamental para no tener ningún accidente.
No ha de ser copioso
El desayuno no ha de
ser copioso. De hecho no debe serlo ninguna de las comidas que realices
durante tu trayecto.
Se estima que el gasto energético durante un viaje ronda
entre las 1000 y las 1300 kilocalorías. Por tanto no necesitas atiborrarte de
comida. Si lo haces te sentirás pesado
y también disminuirá tu capacidad de concentración.
Durante el trayecto evita lo que suele denominarse la "comida
basura", es decir, pizzas, hamburguesas y otros alimentos ultraprocesados que
contienen un montón de calorías que no vas a poder quemar porque el conducir no
se considera un ejercicio físico. Evita también los alimentos con mucha grasa.
No al picoteo
El llamado picoteo, comer entre horas, se ha de realizar con sentido común. Si pasan dos o tres horas
después del desayuno lo que hay que hacer es parar y comerse algo de fruta o un puñado de frutos secos
(nueces, avellanas, pistachos naturales…).
Realizar un tentempié entre el desayuno y la comida o bien
entre la comida y la cena siempre es positivo cuando sigues estas pautas. De esta manera no ten entrará "una hambre
de lobo" mientras estás conduciendo que puede mermar tu concentración.
Desde luego no hace falta que te digamos que picotear mientras conduces es altamente
peligroso porque seguro que quitas la vista de la carretera aunque sólo sea
por un breve instante. Pero este breve instante puede ser muy peligroso.
Alimentos fáciles de digerir
Una de las comidas más socorridas a la hora de hacer un
viaje son las tortillas de patatas. Pero son de difícil digestión. También lo
son todo tipo de guisos o estofados e incluso los embutidos. Si llevas la comida de casa mejor opta por
ensaladas y pastas. Siempre hay que optar por alimentos que sean de fácil
digestión, que jamás contribuyen a que tengas sensación de pesadez.
Agua y buena hidratación
No hace falta que te digamos que la mejor bebida para conducir es el agua. En general todos los
dietistas y nutricionistas del mundo aconsejan que se deben beber entre dos y
tres litros de agua para estar saludable. Sigue
este mismo consejo cuando estés conduciendo y abandona las bebidas
azucaradas. Estas últimas tan sólo aportan mucho azúcar y no quitan la
sensación de sed. Por supuesto que jamás tomes alcohol. Ni tan siquiera una "cervecita".
Aunque no te de positivo en un control alcoholemia, cualquier tipo de alcohol te dará somnolencia.
Solidaridad
Si en el coche van más ocupantes hay que ser solidario con
el conductor. No se le hace ningún favor que el resto vaya comiendo mientras el
conductor conduce.
Como ves una buena alimentación es tan importante o más que tener tu seguro de coche en regla y
toda la documentación. O tan importante como tener siempre a punto tu vehículo.
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Una pregunta. ¿Cuál es
tu dieta mientras conduces? ¿Te gustan estos consejos que te acabamos de dar o
añadirías alguno más? No dejes de compartir este post por tus redes sociales y
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